Como acabar de uma vez com esses cinco quilos que você não tire de cima

São sempre cinco e parecem ter uma resistência universal para qualquer tipo de dieta e exercício. Para perder os últimos cinco quilos há que aplicar outras estrateg…

1. Faça mais exercício fora da Academia


Isto é incorporar a atividade física à rotina de sua vida diária. Por exemplo, ir trabalhar, se você pode fazer uma parte a pé e adicionar a sua atividade habitual por cerca de 20 minutos de marcha, isso seria uma boa estratégia. Se você pode fazer o mesmo no caminho de volta já seria para observação.


2. Não se prohíbas nenhuma refeição


Toda restrição se tornará um enorme desejo e comerás mais disso do que de qualquer outra coisa, com ansiedade e sentimento de culpa. Por isso, da próxima vez que um amigo se propõe compartilhar a sobremesa diga que sim, versa como o segundo lanche já excedeu o desejo de comer mais devagar. No final, acabará comendo menos. Trata-Se de remover importância emocional com a comida e o comer concentrado, devagar e sem grandes restrições.


3. Limpa os teus fins-de-semana


É dizer, não tem sentido que faça dieta de segunda-feira a sexta-feira e o fim-de-semana se dê um grande banquete. Não só porque confinamentos mas porque se gera grande ansiedade estar esperando a semana toda para poder libertar-se de sua dieta. O melhor é criar um estilo de vida saudável e sustentável, que seja suportável também aos fins-de-semana. Repetimos, sem grandes restrições. Porque o que nós comemos os fins-de-semana sim que conta. Os números mostram que muita gente entra em um ciclo em que não continua a perder peso porque o resto da semana vai queimar o que consumiu o fim-de-semana.


4. Seja cuidadosa com as porções de comida


É importante a qualidade, mas também, e muito, a quantidade do que você come. A partir de uma idade o metabolismo começa a ficar mais lento e por muito exercício que faça, você não vai queimar o mesmo. Assim que a estratégia é comer um pouco menos. Todos os dias. É habitual que negligenciemos o que comemos ou seja, sempre acreditamos que comemos muito menos, para evitar que isso aconteça, há que ser rigoroso com as porções, ao ponto de comprar uma pesa, se necessário.


5. Começa a levantar pesos


Construir músculo é uma das maneiras mais eficientes de colocar o metabolismo a trabalhar. Se precisam de mais calorias para mover o músculo do que gordura, e ainda pode ser que a balança lhe diga a pesos mais (o músculo pesa) se contemplarás o seu corpo e o que você vai ver mais tonificado e magro.


De certeza que também se interessa…


– Por que não perda de peso?


-Três alimentos brancos que deve eliminar de sua dieta o quanto antes


-Cinco alimentos super emagrecimento


Cinco alimentos para um super-emagrecimento

Alguns alimentos ajudam a emagrecer, eliminar gordura e acelerar o metabolismo graças aos seus nutrientes

Sim, você que quer mostrar tipito na sua próxima escapadela, já sabe que não só é importante o quanto você come, mas também o tipo de alimentos com que se depara com os quilos a mais. Para esse bom propósito, elaboramos uma lista com os cinco alimentos super emagrecimento. Esses que você pode comer a cada dia, e quase em qualquer quantidade. Contêm nutrientes poderosos antioxidantes, mantêm aquele que acredita ser carente durante longos períodos de tempo e se enchem de energia. Toma nota.


Te interessa…

Quatro sucos detox para a retenção de líquidosAs cinco coisas que acontecem quando você come com muita gordura

1. Amêndoas. É uma grande fonte de gorduras mono e polinsaturadas, o que é útil tanto para reduzir o colesterol como para manter-se magro. As amêndoas são uma injeção de energia. Além disso, contêm menos calorias do que a maioria dos frutos secos (23 amêndoas contêm apenas 163 calorias). Além disso, elas estão cheias de fibra e vitamina. Um estudo publicado na revista International Journal of Obesity, realizado entre um grupo de pessoas que seguiam a mesma dieta, mostrou que aquelas que comiam amêndoas emagrecimento mais rápido do que os que comiam outro petisco baseado em carboidratos, por exemplo, biscoitos.


2. Maçãs. Contêm pectina, um elemento natural que retarda a digestão e te faz sentir aquele que acredita ser carente durante mais tempo. Vários estudos têm demonstrado que comer uma maçã antes (ou durante) as refeições funciona como um supressor natural do apetite, o que te ajuda a consumir menos calorias ao longo do dia sem se sentir com fome. Além disso, são uma fonte importante de vitamina C, fibras e antioxidantes. Os especialistas aconselham comê-las com a pele. As maçãs alimentam o cérebro e também o sorriso.


3. Alcachofras. São incrivelmente saciantes. De fato é um dos vegetais mais ricos em fibras. São perfeitas para tomar como aperitivo e, assim, evitar encher-se muito durante a refeição.


E além disso…

Quatro lanches saudáveis para comer entre as refeições

4. Abacates. Este alimento de textura super cremosa está repleto de gorduras monoinsaturadas, potássio, magnésio, folato e vitaminas C e E. Além disso, várias pesquisas demonstraram que o abacate é um alimento muito útil para manter a barriga lisa e a cintura fina. Por se fosse pouco, seu caráter saciedade evita os ataques de fome durante o dia.


5. Feijão preto. Pertencem a uma família de alimentos que demonstraram ser úteis para queimar calorias, reduzir a gordura abdominal e controlar o apetite. Uma xícara de feijão pretas contém 15 gramas de proteína e nada de gordura saturada, uma circunstância que quase nunca vemos os alimentos ricos em proteínas como a carne vermelha.


Outros temas sobre dietas:


– O que é o índice glicémico e para que serve.


– Três alimentos brancos que deve eliminar de sua dieta.


– Bem magro e de gordura as atrizes de forma saudável.


8 truques para mudar de visual sem cortar o cabelo

Você tem vontade de mudar de look? Mas, como não gosta de aparar o cabelo? Aponta estes truques para parecer uma mudança de imagem, sem passar pelo barbeiro!

A mudança de estação, uma ruptura sentimental, ter sido mãe… São desculpas que muitas mulheres usam para passar por seu cabeleireiro e mudar de look. Para outras, ao contrário, lhes custa mesmo cortar as pontas (algo necessário, como aqui se conatmos). Se você passa, e você quiser mudar de visual, sem arriscar, tome nota destes truques, formas fáceis de mudar de imagem, sem diminuir centímetros para o seu cabelo.


Clique aqui para voltar a Pagina Inicial do Gravatá News


1. Inscreva-se no franja peruca ou real


Se você quiser fazer uma mudança de look, mas não quer renunciar a seu cabelo inscreva-se no franja, peruca ou real. São muitas as celebridades que recentemente decidiram mudar de visual, adicionando franja para o seu penteado, e sim a franja, além disso, é tendência esse ano.

Elsa Pataky se aponta a mudança de look, adicionando-a aos seus ondulado franja.Penélope Cruz mude seu visual com franja, que é lateral ou na cortina.

2. Torne-se um apanhado


Como você usar o cabelo solto? Uma maneira fácil de mudar o visual é fazer um apanhado. De acordo com a juba que tenha, longa ou midi, você pode fazer um apanhado mais ou menos elaborado. Desde o coque da bailarina clássica até os recolhidos a partir de tranças como o de Blanca Suárez.

Blanca Suárez com um original recolhido de tranças, uma maneira fácil e rápida de mudar de look.O apanhado de tranças de Blanca Suárez.

3. Muda a linha de lado


Não se pode nem imaginar o diferente que você vai simplesmente mudar a listra. Se você levá-la para um lado, atreva-se a lucirla no meio. Ou simplesmente muda da direita para a esquerda ou para trás. Uma mudança de look que não custa nada.

Alexa Chung com juba midi e listra no meio. Assim muda Alexa Chung apenas ostentando a faixa para um lado.

4. Peínate para trás


Outra forma fácil de mudar de look é a criação de penteados para trás. Você só precisa de laca, penteado ou um gel para conseguir um penteado wet que você pode olhar com um pouco de volume na raiz ou preso à cabeça. Uma mudança de olhar que você pode fazer, tanto se acende um bob, como cabeleira longa ou um pixie.

Olivia Palermo penteada para trás, um olhar diferente do que costuma olhar com o seu cabelo capeada com risca no meio.Lily Collins penteada para trás com acabamento molhado.Emma Watson, com seus bob para trás.

5. Date umas mechas


Se o que você gosta é iluminar o seu cabelo e mudar ligeiramente a cor, a solução são as mechas. Você terá que ir ao cabeleireiro, ou comprar um pack e hacértelas você mesma em casa.


Para que o resultado seja natural, apenas têm que ser 3-4 tons mais claros que a sua cor base. As mechas de Meghan Markle são perfeitas se você tem o cabelo castanho.

Jennifer Lopez com mechas loiras.Miranda Kerr com mechas mais calras para dar a luz a sua cabeleira castanha.Jessica Alba com reflexos mel para dar um toque diferente a sua cabeleira castanha.

6. Liso ou crespo com as placas


Outra forma de mudar de look é com as placas de cabelo. Você pode olhar o seu cabelo extra lisa ou fazer ondas, mais ou menos marcadas.

Emma Stone com juba midi extra lisa.Emma Stone com juba midi com ondas.

7. Extensões e postiços


Já te temos dito em outras ocasiões, os acessórios de cabelo que têm sucesso entre as famosas.


As extensões e postiços lhe permitem mudar de look de forma imediata, sem passar pela barbeiro, ou sim, se quiser colocar extensões fixas durante uma temporada. Blanca Suárez, Dulceida e Ana Fernández, também mudaram de look com extensões.

A cantora Rihanna parece extensões e postiços de forma habitual para mudar de look.Jennifer Lawrence também é fã de extensões para olhar o longo cabelo enquanto ele cresce.Extensões, postiços, perucas... então muda de look de Beyoncé.

8. Laços, tiaras, grampos…


Esta temporada se levam os acessórios no cabelo: laços, tiaras, grampos, clips… atreva-se a decorar o seu cabelo com eles e você vai ver como muda o seu visual de uma forma rápida e simples.

A bandana ou lenço, que este ano se leva muito te permitirá criar um novo look de forma rápida e sem ter que passar pelo salão de cabeleireiro.Karlie Kloss com um look sixties graças a sua fita preta em forma de diadema.

De certeza que também se interessa…